پاورپوینت متابولیسم چربیها در عضله اسکلتی حین  فعالیت ورزشی

(مربوط به درس متابولیسم ورزشی)

فرمت فابل : پاورپوینت

تعداد اسلاید : 49

چربی سوبسترای انرژی مهم در فعالیت های با شدت کم تا متوسط می باشد.

منابع سوخت چربی در عضلات اسکلتی اسیدهای چرب با زنجیره بلند در گردش خون(LCFA) پیوند خورده به آلبومین و تری گلیسیریدهای عضلانی(TG) می باشد.

تری گلیسریدهای پلاسما نقش کمتری در متابولیسم لیپیدها در حین فعالیت ورزشی دارند.

این فصل نقش هر کدام از این منابع سوختی را در متابولیسم عضله اسکلتی و چگونگی تنظیم آنها را مورد بررسی قرار می دهد.

LCFA حاصل از لیپولیز بافت چربی یک منبع سوختی مهم برای عضلات در تمرینات طولانی مدت با شدت کم تا متوسط می باشد.

تنظیم متابولیسم LCFA در عضلات شامل موراد زیر می باشد:

انتقال LCFA از غشاء پلاسمایی

انتقال LCFA در سیتوزول

متابولیسم داخل سلولی LCFA

عناوین اسلایدها

متابولیسم اسیدهای چرب پلاسمایی با زنجیره بلند((LCFA

انتقال LCFA از غشاء پلاسمایی

انتقال اندوتلیالی

انتقال سارکولمایی

کینتیک اتصال و برداشت

تاثیر فعالیت ورزشی کوتاه مدت

پروتئین های انتقال دهنده LCFA

انتقال LCFA در سیتوزل

متابولیسم درون سلولی

اثرات LCFA در دسترس و وضعیت متابولیکی

اثرات ظرفیت اکسیداتیو

تاثیر ظرفیت انتقال LCFA میتوکندریایی

مانولیل کوآ بوسیله کربوکسیلاسیون استیل کوآ ایجاد   می شود.

تاثیر کربوهیدرات در دسترس

متابولیسم تری گلیسرید عضلانی

تاثیر نوع تار و تواتر تحریک ها

تاثیر شدت و مدت فعالیت و در دسترس بودن لیپیدها

لیپاز حساس به هورمون

متابولیسم تری گلیسرید های پلاسمایی

اثر فعالیت های کوتاه مدت و ظرفیت اکسیداتیو

تنظیم لیپوپروتئین لیپاز

 رژیم غذایی یک ورزشکار باید در یک مطلب اساسی با رژیم غذایی فرد عادی تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر احتیاجات زندگی روزمره ، نیاز به سوخت برای تمرین و مسابقه دارند غذا سوخت لازم برای ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از سوختی که در مخازن خود میریزند غافلند . پروتئین ، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن ( انرژی ) شما هستند . همه غذا ها ترکیب یکسانی از نظر محتوا ندارند . همانگونه که ماشینهای مسابقه نیاز به بنزین با درجه اکتان بالا دارند. ورزشکاران نیز نیاز به مواد غذایی دارای درجه کربوهیدرات بالا دارند .

کالری

یک ورزشکار نوجوان ( به خصوص فردی که در حال رشد است ) نسبت به هر زمان دیگری از زندگی نیاز بیشتری به کالری دارد . انرژی مورد نیاز همچنین به نوع ورزش تخصصی و برنامه تمرین شما بستگی دارد . یک دختر نوجوان با جثه متوسط که دارای فعالیت متوسط و هنوز در حال رشد است به حدود 2200 کالری در روز نیاز دارد ، حال آنکه یک دختر 15 ساله با جثه کوچک که رشدش کامل شده به حدود 1800 کالری یا کمتر نیاز دارد . پسران نوجوان بالاخص نیاز بسیاری به کالری دارند . یک پسر نوجوان در حداکثر رشد ممکن است به 4000 کالری در روز احتیاج داشته باشد . میزان کالری که در ورزش نیز می سوزد متفاوت است تمرین پیش از یک فصل در یک تیم فوتبال ممکن است در روز 500 کالری یا بیشتر بسوزاند.

کربوهیدراتها

کربوهیدراتها بهترین سوخت برای ورزشکاران هستند.چرا که در مقایسه با چربی و پروتئین برای سوختن نیاز به اکسیژن کمتری دارند.در صورتی که به اندازه کافی از کربوهیدراتها استفاده کنید قادر خواهد بود شدیدتر ورزش کنید.(چه در هنگام ورزش و چه در مسابقه)