پاورپوینت آمادگی روانی در ورزش

آمادگی روانی در ورزش
Psychological preparation for sport

تمریناتی که به کسب مهارت های روانی منجر می شود . 

تصویر سازی ذهنی

گفتگوی درونی

هدف گزینی

آرام سازی

فرمت فایل : پاورپوینت

تعداد اسلاید : 53

عناوین اسلاید

مهارت های روانی(Psychological skills)

روش ها یا راهبردهای روانی

تمرین مهارت های روانی   PST))

اهمیت تمرین مهارت های روانی

سودمندی تمرین مهارت های روانی

سنجش مهارت های روانی

پرسشنامه مهارت های روانی برای ورزش  (PSIS.5 )

آزمون SASI Psych. :

مراحل برنامه تمرین مهارت های روانی

زمان اجرای برنامه تمرین مهارت های روانی

ویژگی های ورزشکاران موفق

انگیزش

یکی از تعریف های انگیزش

انگیزش پیشرفت

انگیزش درونی

انگیزش بیرونی

اعتماد به نفس  (Self confidence )

منابع اعتماد به نفس ورزشی ( ویلی )

منابع اعتماد به نفس                                                              

سودمندی های اعتماد به نفس

راه های اثر گذاری اعتماد به نفس بر عملکرد

درجات اعتماد

عملکرد

راه های افزایش اعتماد به نفس

هدف گزینی

انواع هدف

کدام یک از انواع هدف ها بهتر است؟

دلایل اثر بخشی هدف گزینی

اصول هدف گزینی موثر

گفتگوی درونی ( self talk)

6 قانون برای گفتگوی درونی در کتاب واینبرگ

تبدیل گفتگوی درونی منفی به مثبت

گفتگوی درونی منفی             

گفتگوی درونی مثبت

آرام سازی
(Relaxation )

بهترین شیوه کسب آرمیدگی در ورزش :

بهترین زمان برای آرمیدگی طولانی :

تغییرات فیزیولوژیک ناشی از تمرینات آرمیدگی

روش های آرام سازی
آرام سازی با استفاده از تصویر سازی ذهنی

کلیدهای استفاده موفقیت آمیز آرام سازی از طریق تصویر سازی ذهنی

آرام سازی خود گردان
تمرینات آرام سازی تدریجی

آرام سازی براساس باز خورد زیستی
(Biofeedback rlaxation )

عبادات متعالی
( transcedental meditation)

سود مندی آرمیدگی

هیپنوتیزم

روان شناس ورزشی در استفاده از هیپنوتیزم از یک رویکرد 4 مرحله ای استفاده می کند :

هیپنوتیزم چگونه به ورزشکاران کمک می کند ؟

تصویر سازی ذهنی ( Mental imagery)

تعریف تصویر سازی ذهنی

شرایط مناسب برای تصویر سازی ذهنی

ویژگی های تصویر سازی موثر

وضوح تصویر

کنترل پذیری

دو نظریه در مورد اثر بخشی تصویر سازی ذهنی

نظریه روانی – عصبی – عضلانی

نظریه یادگیری نمائی

تصویر سازی کی و کجا انجام می شود ؟

نمای تصویر سازی

نمای درونی

نمای بیرونی

موارد استفاده تصویر سازی

تمرین مهارت های روانی از طریق تصویرسازی ذهنی

هدف

منابع