دانلود پاورپوینت اصول علم تمرین و طراحی برنامه تمرینی

اصول علم تمرین و طراحی برنامه تمرینی

ü      فرآیند طراحی تمرین باید از پشتوانه علمی برخوردار باشد تا به ورزشکار برای اجرای سطح بالای مهارت کمک کند(طراحی تمرین هنر استفاده از علوم برای ساماندهی یک برنامه تمرینی است)،

ü      مهمترین ابزار یک مربی در اجرای برنامه تمرینی دارد، طراحی خوب و سازماندهی شده تمرینات است،

ü      یک مربی فقط به میزانی که برای طراحی و سازماندهی تمرین توجه کرده است کارایی دارد،

ü      طراحی، برنامه ریزی و سازماندهی تمرین در هر ورزشی روندهای تصادفی و کم تاثیر را حذف خواهد کرد،

ü      در طراحی تمرین باید به نیرو های بالقوه، سرعت رشد، تسهیلات و تجهیزات موجود توجه داشته باشد،

ü      طراحی تمرین باید بر اساس عملکرد ورزشکاران در رقابت ها و پیشرفت در همه عوامل تمرینی مرتبط با رشته ورزشی و همراه با رقابت های تدارکاتی باشد،

ü      طرح تمرین باید ساده و انعطاف پذیر باشد،

عناوین اسلایدها

اهمیت و ضرورت طراحی تمرین

نیازمندی های طراحی تمرین

انواع طرح های تمرینی

انواع جلسه تمرینی

جلسات تمرین با توجه به اهداف و تکالیفی که باید پیگیر باشند، به شکل زیر طبقه بندی می شند:

ساختار جلسه تمرین

اصول تمرین

 اصل ویژگی تمرین

سازگاری های تمرینی نسبت به عوامل زیر دارای ویژگی است: 

   الگوهای مهارت ورزش

   عضلات درگیر فعالیت

    شدت تمرین

   نیاز های سوخت و سازی

 اصل اضافه بار

اصل سازگاری

افزایش تدریجی بار تمرین

اصل تفاوتهای فردی

اصل تنوع

اصل گرم کردن و سرد کردن

اصل برگشت پذیری

اصل اعتدال

مشارکت فعال

طراحی یک جلسه تمرین

اهداف طراحی یک جلسه تمرین

طراحی یك جلسه تمرین

متغیرهای یك جلسه تمرین

تغییر فشار تمرین

اجزا یک جلسه تمرین

اثرات فیزیولوژیک گرم کردن

  اثرات روانی گرم کردن

ویژگی های گرم کردن

روش پیشنهادی گرم کردن فعال

ویژگی های قسمت اصلی تمرین والویت  بندی فعالیت ها

طراحی تمرین

طرح یک جلسه تمرین

میکروسیکل(هفتگی)

ماکروسیکل(ماهانه و فصلی)

طرح سالانه

مراحل رسیدن به حداکثر آمادگی             

مراحل طراحی تمرین

نمودار برنامه تمرین

  كاهش فشارتمرین( Tapering)

کمیته ملی المپیک جمهوری اسلامی ایران
برنامه زمانبندی تمرین و مسابقات سالانه تیم ملی....
  سال 1385