پاورپوینت آشنایی با طرح درس فوتبال

ویژه مربیان مدارس فوتبال و دبیران تربیت بدنی و اساتید درس فوتبال در دانشگاهها

فرمت فایل : پاورپوینت

تعداد اسلاید : 61

فوتبال فعالیتی تناوبی است که رفتار بازیکنان و تیم ها دارای ماهیتی بسیارغیرقابل پیش بینی است.

فوتبال ورزشی تناوبی شامل دوره های زمانی کوتاه حرکات شدید با دوره های استراحت فعال و غیر فعال در طول فعالیت ( 90 دقیقه ) است.

دوهای سرعت، دویدن های آرام، ضربه زدن ها، پرش ها، حرکات روبه پهلو وپشت، تکل ها، شتاب گیری ها، کاهش شتاب ها، تغییر جهت ها و راه رفتن ها اجزاء بازی فوتبال را تشکیل می دهند.

نیازهای جسمانی بازی به سطح مسابقه، روش بازی، پست بازی، مسئولیت‌ها و ویژگی‌های محیطی بستگی دارد و برای هر فرد متفاوت است.

تحلیل حرکتی فوتبال

در مطالعات اولیه تصور بر این بود که مسافت پیموده شده در بازی می تواند مقدار کار و هزینه انرژی بازی فوتبال را بیان کند. بر همین اساس طبقه بندی فعالیت ها عبارت بود از؛

راه رفتن

دویدن نرم یا تند راه رفتن

دویدن آرام

دویدن سریع

در مطالعات جدید حرکات به پشت و همراه باتوپ به این فعالیت ها افزوده شده اند.

عناوین  برخی اسلایدها

نیازمندی های جسمانی  فوتبال

تحلیل فیزیولوژیکی فوتبال

شدت فعالیت بر اساس درصد ضربان قلب بیشینه

تغییرات اسید لاکتیک

تغییرات ضربان قلب

عوامل تاثیر گذار بر میزان کار

طراحی تمرینات آمادگی در فوتبال

تمرین هوازی در فوتبال

نمونه هایی از تمرین هوازی ویژه فوتبال

تمرین بی هوازی در فوتبال

نمونه هایی از تمرینات بی هوازی

تمرین آمادگی عضلانی یا تمرین مقاومتی در فوتبال

مراحل تمرین مقاومتی

مرحله سازگاری ساختاری

مرحله قدرت بیشینه

مرحله تبدیل – تبدیل به توان

دانلود طرح درس سالیانه تربیت بدنی

طرح درس به اساتید و دبیران ورزش یک نظم و یک اعتماد به نفس کاری در میان دانشجویان و شاگردان انها ایجاد می کند و ضمن مطالعه این طرح درسها یک ذهنیت در شما ایجاد خواهد شد و تمامی عناوین تدریس خود را براحتی می توانید طراحی کنید .

فرمت فایل : ورد

تعداد صفحات : 28

عناوین الگوی طرح درس روزانه

اثرات فعالیتهای ورزشی در سیستم های بدن و تمرین دویدن

آشنایی با روش های تمرینی افزایش استقامت عمومی

استقامت عمومی

آشنایی با ترکیب بدن و تمرین دویدن به مدت 20 دقیقه

آشنایی با تمرینات طناب زنی

تمرینات طناب زنی ( ادامه)

آشنایی با روش های تمرینی افزایش استقامت عضلانی

آشنایی با روش های تمرینی قدرت عضلانی

آموزش انعطاف پذیری

آموزش تعادل

بهداشت ورزشی و اصول ایمنی در ورزش و انواع پرش ها

اثرات فعالیتهای ورزشی در سیستم های بدن و تمرین دویدن

دویدن به منظور کسب استقامت قلبی تنفسی

شناخت مفاهیم . اهداف تربیت بدنی و اموزش راه رفتن

عناوین مطالب ذکر شده

اهداف (هدف كلـی ،اهداف جزئی)

زمان ( جمعاً 110 دقیقه )

مراحل (مرحله آماده سازی، مرحله آموزشی، مرحله تمرین و بازی، مرحله بازگشت به حالت اولیه)

اهداف اختصاصی

تمامی طرح درس در جدول طراحی و ارائه گردیده و قابل ویراش می باشد

مبانی کارورزی  آموزش بسکتبال  به صورت فایل ورد  word و قابل ویرایش می باشد و دارای 95  صفحه است . به همراه طرح درس سالانه و هفتگی 15 صفحه

( قابل ویرایش به دلخواه خود)

فرمت فایل : ورد

تعداد صفحات : 110

یکی ازابتدایی ترین وظایف مربیان، آموزش نحوه حرکت و کنترل بدن، به بازیکنان است. حرکتهای پایه گاهی زیربنای بسکتبال نامیده می شوند. این حرکتهای اصول اساسی هستند که هر بازیکنی باید فرا بگیرد.

لازم است هر بازیکن بیاموزد چگونه مؤثّر (زیرا هدف نهایی انجام صحیح کار است) و همچنین مفید (حرکت در بهترین طریق) حرکت کند. به آنها یاد داده برای کاستن از حرکتهای اضافی زمان و مکان را در نظر داشته باشند تا در چابکی و تعادل، کسب مهارت کنند. به بیان دیگر، بازیکنان باید بدون هدف حرکت نکنند.

بسکتبال بازی چابکی (دست و پا) و سرعت (حرکت کل بدن) در زمان مناسب است. آموزش باید همواره به این اصل تکیه داشته باشد: انجام کار صحیح – همراه با چابکی – و بعد، انجام حرکت صحیح و سریع در زمان مناسب.

پنج حالت و حرکت اصلی که باید آموزش داده شوند عبارتند از: طرز ایستادن، شروع حرکت، گام برداشتن، توقف و پرش.

یکی از مهمترین، دشوارترین و متداول‌ترین وظایف که بازیکنان بسکتبال در دفاع با آن رو به رو خواهند شد، دفاع کردن بازیکنی است که هنوز اجازه دریبل کردن را دارد. بازهم مدافعان باید در حالت ایستادن مناسب خود قرار گیرند و آماده باشند و طوری پاها را قرار دهند که پای جلوتر آنها مقابل دست قوی بازیکن مهاجم باشد. اگر بازیکن مزبور راست دست است، مدافع باید پا ودست چپ خود را جلو ببرد تا مهاجم را مجبور کند پاس یا دریبل خود را با دست ضعیف انجام دهد. بازیکنان بسکتبال را وادارید در حال دفاع، کف دست جلو خود را رو به بالا نگاه دارند (شکل1-13) که به آنها اجازه خواهد داد براحتی حرکت کنند، به توپ ضربه بزنند و توپ را بربایند. این کار فشار بیشتری را به مالک توپ وارد می‌کند و امکان ارتکاب اشتباه‌های منجر به ازدست دادن توپ را افزایش می‌دهد.

دیگر عناوین ذکر شده در جزوه کارورزی بسکتبال

    مبانی  کارورزی طناب زنی به همراه 15 طرح درس یک جلسه ای

امکانات مورد نیاز


·        طناب ورزشی مناسب (طناب به اندازه توان دانش آموزان بوده و زیاد سنگین یا سبک نباشد)

·        لباس ورزشی مناسب (هر لباس ورزشی راحت، بهداشتی و ترجبحاً لباس ورزش پیراهن و شورت باشد)

·        فضای ورزشی روباز یا سرپوشیده (بدون وجود هرگونه ناهمواری و لوازم خطر آفرین و با پوشش کف مناسب)







نکات مهم قبل از آموزش مهارت های پایه طناب زنی:

1- قبل از آموزش مهارت ها وضعیت سلامت جسمانی دانش آموزان را بررسی کنید

2-از طناب مناسب برای تمرینات استفاده کنید . طناب باید زیاد سنگین و سبک نباشد و طول طناب برای قد دانش آموزان مناسب باشد .

3 – همیشه مهارت های طناب زنی را یا تمرینات را ابتدا معلم ورزش یا یک دانش آموز برتر چندین بار اجرا کند .

4 -مهارت ها را ابتدا با سرعت آرام و چندین بار نمایش دهید سپس مهارت را بخش بخش کرده و آموزش دهید .

5- تفاوت های فردی دانش آموزان را در نظر بگیرید (وزن – هوش یادگیری – علاقه دانش آموزان و آمادگی جسمانی...)

6- از بازخوردهای مناسب و به موقع استفاده کنید .

7- جلسات اولیه تمرینات را جدی بگیرید . هماهنگی عصبی عضلانی در جلسات اولیه آموزش بسیار تعیین کننده است .

8- فضای آموزشی را شاد نگه دارید و در خلال تمرین از تشویق و موسیقی شاد استفاده کنید .

9- فراموش نکنید بازخورد های مثبت تشویق و صبر و حوصله گره گشای مشکلات آموزشی است.

10- در صورت امکان قبل از آموزش مهارتها فیلم آموزشی طناب زنی را برای دانش آموزان نمایش دهید.

طناب زنی یک فعالیت بدنی کامل است که روی تمام فاکتورهای آمادگی جسمانی و حرکتی اثر مثبت میگذارد و بسیار کم هزینه و قابل دسترس برای عموم در هر مکان و زمانی می باشد . این رشته بصورت انفرادی ، دو نفره و گروهی با استفاده از طناب های کوتاه ، بلند ، دو و چند طناب قابل اجراست .


قابلیت و كارایی طناب زدن در هر زمان و مكانی ، آن را برای حفظ گرما و انعطاف پذیری عضلات بین ست های وزنه زدن ، در حین استراحت های تمرینات ورزشی یا هنگام انتظاربیرون زمین در رقابتهای ورزشی موثرترین فعالیت استراحت فعال می سازد .

در طول فصل قبل از مسابقه ، ورزشكاران باید برای اتمام برنامه های طناب زدن مقدماتی ، متوسط وپیشرفته آماده شوند این امر به سه بار پرش در هفته نیاز دارد كه موجب افزایش سطح آمادگی قلبی عروقی در حین فصل خواهد شد . استفاده از برنامه های گرم كردن را روزانه قبل از اجرای ورزش ادامه دهید .


فهرست مطالب مبانی جزوه  طناب زنی

تاریخچه

طناب زنی چیست ؟

فواید طناب زنی

وسایل و امکانات مورد نیاز
اهمیت و كارایی طناب زدن در ورزش

اندازه گیری استاندارد یك طناب
مرحله پیش آمادگی

مرحله متوسط
مرحله آماده سازی
گرم كردن با كمك طناب زدن
استراحت فعال با طناب زدن

سرد كردن بدن با طناب زدن
طناب زدن فصل قبل از مسابقات

طناب زدن در فصل مسابقات
آشنایی با مسابقات طناب زنی
مسابقات انفرادی
 مسابقه ۳ بارعبور طناب از زیر پا در یک جهش

مسابقه سرعت استقامت

مسابقه آزاد
مسابقات تیمی
انواع طناب زدن و اهمیت آن

اندازه گیری استاندارد یك طناب
زندگی با طناب
برای سوزاندن چربی ها طناب بزنید
برنامه تحریکی

راهنمایی های آموزشی

ارتباط و اثرات طناب زنی با ورزش های دیگر



فهرست طرح درس

جلسه : اول                                          نام مهارت: پرش ساده *نحوه ایستادن و پرش کردن              basic jump           

جلسه : دوم      آموزش مهارت مکث روی پا (دو بار پریدن و یک بار رد کردن طناب)                         double  bounce

جلسه : سوم           آموزش مهارت زیگ زاگ (پرش چپ راست)              skier

جلسه : چهارم                    آموزش  مهارت پرش جفت جلو عقب                           bell

جلسه : پنجم                 آموزش مهارت پروانه (پا باز از طرفین)                           side straddle

جلسه : ششم                            آموزش مهارت قیچی پا از جلو                                   forward straddle

جلسه :هفتم                                            آموزش گام جاگینگ (در جا دویدن)   مرور جلسات قبلی                       jogging speed                                                                             

جلسه : هشتم                                                           مهارت: پنجه  پنجه                          toe to toe

جلسه :نهم                                           آموزش  مهارت پاشنه و پنجه                                 to toe  hael

جلسه دهم                                                       آموزش مهارت گهواره            

جلسه : یازدهم            آموزش مهارت  چرخش کمر                               twist

جلسه :  دوازدهم                             آموزش طناب بلند

جلسه : سیزدهم                                          آموزش مهارتهای دو نفره

جلسه :چهاردهم                                آموزش مهارت سه نفره و چهار نفره با طناب بلند                                                                                                                                        

جلسه : پانزدهم                                     آموزش هماهنگی گروهی با ریتم موسیقی



 

دانلود مبانی گزارش کارورزی ژیمناستیک  به همراه 15 طرح درس مربوط به ژیمناستیک

در سال 1881فدراسیون بین المللی ژیمناسیک تأسیس شد که .بعداً به نام هیئت فدراسیون زیمناستیک اروپا تغییر یافت. این سازمان پیشقدم در مسابقا ت بین المللی بود. اتحادیه ورزشکاران غیر حرفه‌ای در سال 1883 در آمریکا تأسیس گردید. این سازمان مسئولیت کنترل و مراقبت از ژیمناستیک کاران را در آمریکا بر عهده داشت. رقابت‌ها و مسابقات گوناگونی توسط کلوپ‌ها و سازمان‌ها برگزار شدند و در دهه 1880 این مسابقات بسیار شدت گرفت. اولین مسابقه بزرگ در المپیک آتن یونان در سال 1896 برگزار شد و که در آن آلمان به عنوان قهرمان برگزیده شد و تقریباً همه مدال‌ها را از آن خود کرد. 5 کشور در این مسابقات شرکت کردند. مسابقات مردان شامل میله افقی. میله پارالل، خرک، حلقه، پرش از خرک. بود اولین مسابقه بین المللی بعد از مسابقات المپیک در سال 1953 در بلژیک برگزار شد که در آن ژیمناستیک کارانی از نقاط مختلفی از قبیل بلژیک، فرانسه، لوکامبورگ، هلند شرکت داشتند. این مسابقات در حال حاضر به عنوان اولین مسابقات جهانی شناخته می‌‌شوند. اولین مسابقه تیمی مردان در سال 1954 در سن لویس برگزار شد. در هنگام نهمین دوره مسابقات جهانی در سال 1930 در لوکامبورگ مسابقات زیمناستیک برگزار شد شامل مسابقات دو میدانی، پرش با نیزه، پرش طول، بال رفتن از طناب، تیراندازی و دو صد متر. بعد از آن مسابقات دو و میدانی از بخش مسابقات ژیمناستیک حذف شدند. در مسابقات جهانی 1954 ورزش دو ومحیدانی به طور کامل از ژیمنا ستیک جدا شد. در سال 1924 در فرانسه المپیک پایه‌های اصلی خود را که مشابه المپیک امروزی می‌‌باشد شکل داد. در این المپیک مردان ابتدا در مسابقه در رشته‌های مختلف زیمناستیک پرداختند. اولین تیم ژیمناستیک زنان در المپیک سال 1928 شامل مسابقات تیمی بود که توسط کشور هلند اجرا شد. اولین تیم ژیمناستیک زنان آمریکایی در المپیک 1936 در آلمان حضور یافت. در سال 1962 ژیمناستیک منظم توسط فدراسیون بین المللی ژیمناستیک به عنوان یک ورز ش شناخته شد. در سال 1963 در بودایست لهستان اولین مسابقات جهانی زیمناستیک موزون انجام گرفت. این مسابقات دارای 28 ورزشکار از 10 کشور مختلف دنیا بود در سال 1973 آمریکا به مسابقات جهانی ژیمناستیک موزون وارد شد. در حین انجام المپیک 1974 در لس آنجلس آمریکا مسابقات ژیمناستیک موزون فردی برای اولین بار اجرا شد. در جشن صد ساله المپیک امسال در آتلانتا، مسابقات گروهی موزون به عنوان ورزش دارای مدل برای اولین بار معرفی خواهند شد. در سال 1975 فدراسیون ژیمناستیمک آمریکا که در حال حاضر نام آن . شناخته می‌‌شود افتتاح شد. به عنوان یک ورزش مستقل در آمد و همچنان نیز این فدراسیون کار خود را امروزه ادامه می‌‌دهد.

 فهرست مبانی ژیمناستیک

تاریخچه ژیمناستیک...........................................................................................2

المپیک ژیمناستیک............................................................................................3

ژیمناستیک آمریکایی.........................................................................................4

اطلاعات عمومی ژیمناستیک........................................................................................................8

تجهیزات مورد نیاز............................................................................................................................9

ژیمناستیک مردان............................................................................................................................10

حلقه ثابت.............................................................................................................................................10

میله های افقی....................................................................................................................................11

معرفی اسباب.....................................................................................................................................12

خرک حلقه..........................................................................................................................................12

دارحلقه...................................................................................................................................................13

بارفیکس............................................................................................................14

 زمینی...................................................................................................................................................14

پرش خرک.........................................................................................................16   

پارالل  ...............................................................................................................17

جرائم ویژه رفتارهای ضعیف و نامناسب ژیمناست یا مربی....................................18

مقررات برای شرکت کنندگان در مسابقات ژیمناستیک........................................20

اهداف و مقاصد مقررات امتیاز گذاری.....................................................................20

منابع..................................................................................................................27

عناوین طرح درس

درس اول: آموزش  مهارتهای (ایستادن، راه رفتن و دویدن صحیح، تقویت عضلات دست)

درس دوم: آموزش مهارتهای (پرش جفت متوالی و پرش های طولی)

درس سوم: آموزش  مهارتهای (انعطاف پذیری، پرش خرگوشی و نشستن زاویه)

درس چهارم: آموزش مهارت های (ایستادن صحیح، گهواره پا جمع و مقدمه شمع)

درس پنجم: آموزش  مهارت های (یکپارچگی بدن و سرسره یا فرگون)

درس ششم: آموزش مهارتهای (شنا، پرتاب پاها به جلو و عقب و پرش ماهی)

درس هفتم: آموزش مهارتهای (فرشته روی زانو، ژست پا باز و شنای دست خم)

درس هشتم: آموزش مهارتهای (پرش نیم دور، پرتاب پا بصورت قیچی، جهش خرگوشی)

   درس نهم: آموزش مهارتهای (شمع، گهواره پا باز و تقویت عضلات شکمی و پشتی)

   درس دهم: آموزش مهارتهای (کمر قوس با پاهای باز، مقدمات بالانس و انعطاف کتف)

       درس یازدهم: آموزش مهارت های (گهواره پا راست، کمر قوس به عقب و چمباتمه)

       درس دوازدهم: آموزش مهارت های (چرخش بدن به صورت عقبگرد، پا باز و زاویه نشستن)

 درس سیزدهم: آموزش مهارت های (غلت جلو، پل و بالانس دیواری)

       درس چهاردهم: آموزش مهارت های (مقدمات بالانس، پرتاب پاها و چرخ و فلک)

درس پانزدهم: آموزش مهارت های (بالانس سه پایه و فرشته)