دانلود گزارش کارورزی شنا
این محصول با عنوان مبانی کارورزی شنا به همراه طرح درس پیشنهادی شامل 12 جلسه تمرین ارائه گردیده است |
دسته بندی | گزارش کارورزی |
فرمت فایل | doc |
حجم فایل | 137 کیلو بایت |
تعداد صفحات فایل | 57 |
دانلود گزارش مبانی کارورزی شنا
به همراه طرح درس 12 جلسه ای شنا شامل (آموزش ، تمرینات، اهداف،
وسایل کمک آموزشی مربوط به هر تمرین)
موفقیت در شنا نیز مانند سایر رشته های ورزشی به عواملی نظیر تمرینات، ساختارهای بدنی و رژیم غذایی بستگی دارد. شناگران همانند سایر ورزشکاران نیاز به پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و متنوع از تمام گروه های غذایی دارند که از تمام فاکتورهای اساسی و لازم جهت حفظ بدن در شرایط ایده آل تمرین و مسابقه برخوردار باشد
کربوهیدارت اولین و مهم ترین منبع تأمین انرژی بدن در هنگام فعالیت های ورزشی می باشد. دلیل این امر سرعت سوخت و ساز آنهاست، بدان معنی که این مواد به سرعت متابولیزه شده و انرژی خود را آزاد می کنند. تولید و تداوم انرژی در حین فعالیت های شدید عضلانی به در دسترس بودن گلیکوژن عضله و قند خود بستگی دارد.
فرمت فایل : ورد
تعداد صفحات : 57
فهرست مطالب
تاریخچه شنا جهان/ایران
تغذیه مناسب در شنا
اطلاعات عمومی در مورد شنا
غوطه وری
پرش در آب
تنفس
سرخوردن
شنای كرال سینه (Front Crawl )
آموزش شنای كرال سینه
عملكرد پا Leg Action
دومین مرحله ی آموزشی ، حركت دست كرال سینه
تمرینات آموزشی دست كرال سینه
سومین مرحله آموزش ، اجرای كلیه ی حركات دست وپاها بدون تنفس
مرحله چهارم نفس گیری در كرال سینه BREATHING
تمرینات آموزشی هواگیری كرال سینه:
مرحله پنجم : هماهنگی حركات دست و تنفس
مرحله ی ششم : هماهنگی حركات دست و پا وتنفس
اشتباهات معمول در پای كرال سینه و روش اصلاح آن :
برگشت سالتو ( برگشت كرال سینه )
مراحل مختلف سالتو ( برگشت كرال سینه ):
شنای قورباغه BREAST STROKE
اولین بخش آموزش ، حركت پا در شنای قورباغه
دومین بخش آموزش، حركت یا كشش دستها درشنای قورباغه
سومین قسمت آموزش، اجرای حركت دست و پا بدون تنفس
تمرین های آموزشی
شنای كرال پشت
اولین بخش آموزش – حركت پا
تمرین پای كرال پشت خارج از آب
تمرین های آموزشی
بهداشت شنا كردن
ناراحتی های زیر آب و سن شروع آموزش شنا
شایعترین آسیبهای شنا
قوانین و مقررات شنا
فواید شنا
نكات مهم در مورد شنا
طرح درس 12 جلسه ای شنا